Name: Wrap de garbanzos especiados con yogur
Total time: 20 min
Yield: 1 ración
Ingredients: 64 g de Tortillas de trigo integrales; 120 g de Garbanzos cocidos; 60 g de Yogur natural; 40 g de Espinacas; 40 g de Zanahoria; 5 g de Aceite de oliva

Wraps
Wrap de garbanzos especiados con yogur

20 min Fácil 1 ración

Por ración

406kcal

17 gProteína

52 gHidratos

14 gGrasas

Ingredientes

Tortillas de trigo integrales64 g
Garbanzos cocidos120 g
Yogur natural60 g
Espinacas40 g
Zanahoria40 g
Aceite de oliva5 g

ContieneGlutenLeche

Puede contenerMostaza

Preparación

Saltea los garbanzos escurridos con el aceite y las especias que tengas (comino, pimentón) hasta que se doren, unos 5 minutos.
Aplasta la mitad con el tenedor para que ligue.
Extiende el yogur sobre la tortilla y añade los garbanzos, las espinacas y la zanahoria.
Enrolla y sirve templado.

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