Recetario

Arroz a la cubana con huevo y pollo 559 kcal15 min Arroz con pollo al curry y coco 585 kcal45 min Arroz con verduras, salsa de tomate y huevo 418 kcal15 min Caballa al horno con patata y pimientos 498 kcal35 min Garbanzos tostados al horno con pollo 446 kcal60 min Merluza en salsa verde con patatas 432 kcal30 min Pavo al horno con boniato y verduras 425 kcal40 min Pescado con patatas, boniato y verduras al horno 507 kcal60 min Pizza casera 586 kcal20 min Pollo con arroz y verduritas 580 kcal20 min Pollo con patatas y verduras al horno 497 kcal45 min Quinoa con tofu y verduras 508 kcal35 min Revuelto de huevo con aguacate y tomate 434 kcal10 min Salmón con boniato y verduras al horno 552 kcal30 min Tortilla de patatas 417 kcal40 min

Borsch 546 kcal60 min Estofado de lentejas con pollo 440 kcal120 min Garbanzos con espinacas y huevo 410 kcal20 min Gazpacho andaluz 245 kcal15 min Lentejas con tofu y verduras 544 kcal25 min Potaje de lentejas con verduras 470 kcal50 min Puré naranja con pollo 567 kcal60 min Puré naranja con tofu 564 kcal60 min Puré verde 545 kcal60 min Salmorejo con huevo y jamón 469 kcal15 min Sopa proteica 563 kcal45 min

Batido de plátano, avena y canela 311 kcal5 min Batido de proteínas saludable 539 kcal3 min Batido recuperador de plátano, avena y cacao 496 kcal5 min Batido verde de espinacas, manzana y yogur 196 kcal5 min

Bocadillo de jamón 393 kcal5 min Hamburguesa de alubias negras y avena 569 kcal25 min Hamburguesa de ternera 418 kcal35 min Torta de harina de garbanzo, queso y verduras 412 kcal20 min

Tostada dulce de plátano y crema de cacahuete 309 kcal5 min Tostadas con hummus de garbanzo 469 kcal15 min Tostadas con jamón y queso 302 kcal5 min Tostadas con salmón ahumado 363 kcal5 min Tostadas de aguacate y salmón ahumado 366 kcal5 min Tostadas de atún con tomate 277 kcal5 min Tostadas de revuelto de tofu con espinacas 341 kcal15 min

Fajitas con pollo y aguacate 515 kcal35 min Wrap de atún, aguacate y tomate 415 kcal10 min Wrap de garbanzos especiados con yogur 406 kcal20 min Wrap de pavo con hummus y espinacas 431 kcal15 min

Pan de avena y semillas casero 544 kcal45 min Pan de centeno con semillas 577 kcal60 min Pan rápido de avena y yogur 596 kcal40 min

Ensalada de garbanzos, huevos y atún 470 kcal20 min Ensalada de garbanzos, merluza y hummus 410 kcal15 min Ensalada de pasta con merluza y garbanzos 576 kcal15 min

Cereales con proteína 519 kcal5 min Fruta, yogur y frutos secos 525 kcal1 min Hummus con palitos de zanahoria y pepino 218 kcal5 min Manzana con crema de cacahuete y canela 156 kcal2 min Mozzarella light con tomate y albahaca 261 kcal5 min Requesón batido con tomate y pepino 375 kcal5 min Skyr con frutos rojos y almendras 235 kcal5 min Tortitas de avena, plátano y proteína 413 kcal15 min Yogur con chía y plátano 418 kcal15 min

Arroz con edamame, tofu y cacahuete 594 kcal20 min Gachas de avena con dátiles y uvas 548 kcal10 min Wok de salmón, arroz y soja 585 kcal35 min

Lasaña de berenjena 547 kcal40 min Macarrones con boloñesa y queso 420 kcal45 min Pasta «carbonara» de salmón ahumado 581 kcal40 min

Arroz con leche ligero 287 kcal30 min Bizcocho de yogur y manzana sin azúcar añadido 525 kcal45 min Mousse de yogur griego con fresas 411 kcal10 min Tarta de queso proteica al horno 312 kcal45 min

Galletas caseras 414 kcal25 min Galletas de almendra y dátil 569 kcal30 min Galletas de avena y plátano 477 kcal25 min Galletas de avena, plátano y chocolate negro 501 kcal25 min